przed i

Tomek bo nie chce mi się robić po a w sumie co za różnica kiedy czy przed czy po .... przynajmniej mięśnie są dobre rozgrzane ;) no taki mi plan rozpisałeś że tyle schodzi ;) a czasami jeszcze ktoś przyjdzie i dorzuci od siebie że to dobrze byłoby zrobić czy tamto i tak zleci z 2 godziny ;)jedynie pull jakiś krótszy jest

2 tygodnie przed Mistrzostwami Świata Juniorów i Weteranów 2017. /SFD/2017/10/28/8f5e7fa823e34135b490d10eeb45beae.jpg /SFD/2017/10/28/90017eff9dcd49ee88d721cbeb769f7a.jpg

chyba aż zaczynam żałować i rozważam przeprowadzkę ;) a tak serio to kupię jutro stabilizator żeby na boki nie uciekała ta kostka, ale żeby można było już normalnie funkcjonować, bo autem muszę przecież jeździć ;) co do wagi to pół kilo tylko więcej niż przed świętami także nie ma tragedii ;)

[...] -uginanie podudzi leżąc 3x8 22,5/22,5/25 -pull face 3x15 15/15/15 ale na tym wyciągu jakoś mniejsze obciążenie jest chyba niż na tym gdzie chodzę częściej .... -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7,5/7,5 -brzuch 3 ćwiczenia, allachy, plank, spięcia 3 obwody po 20 powtórzeń Na dobitkę pół godziny cardio, ale w ramach relaksu spacerek na [...]

cisza przed burzą, sukces rodzi się w milczeniu i takie tam :D

Daj znać jakie odczucia przed, a przed i po :) Ja leciałem zawsze przed i dobrze się sprawdzało i myślę czy teraz nie zrobić tak jak Ty wcześniej :D

oki:) postaram sie:) u mnie na chwile obecna jest tak, ze weglowodany mam tylko w posilkach przed i po treningowych oraz przed snem:) reszta leci same miecho z warzywami i dodatkiem fatu

Bety już nie dzielisz na przed i po?

Benincia Bueno Lopez (classic physique) 7,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/9/1f1d7b66fb0f48c0a814e3f7ac9276d2.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 7,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/9/d0c4ca007ada417a844c483cb190a775.jpg Angelica Teixeira (bikini) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/9/7b2ed9b83e0441d98a39485df5d62beb.jpg [...]

Margret Gnarr (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/653f3a78f5594ec0afdb449070d42917.jpg Stephanie Mahoe (bikini) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/0d86ae2dc5e145b2b0dc1106f1eef990.jpg Ida Sefland (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/29/24282db077424b6f8fb0193c26b4259c.jpg Frank Griffin (classic physique) [...]

Max Charles 9 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/dcb27d8549f942409cfc6f2c4dd3940f.jpg Jason Poston (classic physique) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/5b06228b7a8446d8beab09c3eb6b82b3.jpg Oksana Grishina (fitness) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/64e2c57935b1481cb4a62ac958d016f0.jpg Sergi Constance (amator, classic physique) 8 dni przed [...]

Brandy Leaver (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/20/48ecebca86224e9c93b5287f2140dc89.jpg Piia Pajunen (fitness) 6,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/20/854b4892992346dfb94ab67b0355c352.jpg Brandon Hendrickson (classic physique) 6,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/20/9833a813a81d4ae88490ca5168c51137.jpg Eren Legend (classic physique) [...]

Andre Ferguson (classic physiuqe) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/28/c43bcd8e3fa04814844dbb8170c38351.jpg Samir Troudi (amator) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/28/b6ec7aca9dee48aaa54036fbf90eabec.jpg Andrea Calhoun (fitness) 5,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/28/86798680148f4159b6bb84611a117ec3.jpg Juan Morel 5,5 tygodnia przed [...]

Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 5 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/30/d3f0f7af27c34d0c9e6865e57ce9bb5c.jpg Lenore Gregson (classic physiuqe) 5 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/30/989fe41589ec40d0a0441f3929fc61be.jpg Klaus Ladegaard (amator, 2-krotny mistrz Danii) 5 tygodni przed [...]

Justin Compton 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/5/02dee2d8a73f4f1c80b57d655832a098.jpg Narmin Assaria (bikini) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/5/2e8a6276e0c240b3bdc10eaf434ec8c3.jpg Allison Frahn (figure) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/5/7ea094196ff54e1c95a082a2c4f34fd9.jpg Cody Montgomery 4,5 tygodnia przed [...]

Anita Herbert (amatorka, bikini) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/9c6bf1f6c1c144afb6e4613122b219cc.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/2ee9854401d043288a9db86994202c84.jpg Franco Dominguez (amator z Argentyny) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/7cec6e85c0f64ee7a39778002d4a581b.jpg [...]

Regan Grimes (amator) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/fd84f17b199644308f1ea12276584cb1.jpg Klaus Ladegaard (amator) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/6e03116c09914d9685474d19040677e2.jpg Andre Ferguson (classic physique) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/15a2f98c501f4fc79eaff2146662593b.jpg Piia Pajunen (fitness) 4 tygodnie przed [...]

Klaudia Larson (clasic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/10/124eb21058c6466ca65d1c0d1f5fd1ae.jpg Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/10/b4f11690343245a5aa6ecabd2a0b451a.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 3,5 tygodnia przed [...]

John Meadows 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/13/e64febe7e3d24123afc4c24d7e791fcb.jpg Branch Warren 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/13/1d5eca06faf64bb0b169324a227b7c96.jpg Guy Cisternino 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/13/d34d03eebb624a44834a957e62c8eb6d.jpg Cory Mathews 3 tygodnie przed [...]

Guy Cisternino 6 tygodni przed, trening ramionhttps://www.youtube.com/watch?v=6AQdRJalEEA Rose Scarborough (amatorka, fitness) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/59fbbf9a35e946648c574c1c577dcb99.jpg Andrea Calhoun (figure) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/14/28931bd54a4546f292f7de166e919e79.jpg Jack Anderson (kulturystyka niepełnosprawnych) [...]